po kolei

[...] przed treningiem jesli jest zmeczenie w trakcie i polecialbym kolejne 4tyg. po 2 miechach bedziesz juz widzial jak idzie i na pewno efekty beda. samo TSE cudow nie zdziala z kolei 2 pozostale srodki, ktore masz sa juz delikatnie mowiac na hardkorze i raczej bym z nimi poczekal chociaz oczywiscie mozna doyebac tak, ze sie wyrzezbisz w 2 miesiace [...]

[...] zawierać śladowe ilości orzechów. 'A może po prostu nie wiecie z czego to robicie?' Jeżeli byśmy nie wiedzieli, to nie moglibyśmy podać rzeczywistego składu produktu, co z kolei byłoby niezgodne z obowiązującym prawem. 'Co do zdjęcia z linii chodziło mi o to do zupek i przypraw, żeby zobaczyć, czy rzeczywiście się coś nie przesypuje...' W tej [...]

[...] rozciąganie przed treningiem - dynamiczne i statyczne rozciąganie po treningu - myśl o tym jako o nieodłącznej części treningu, nie lekceważ tego potencjału. Pzdr. Z kolei brak rozciągania i rozgrzewki może wiązać się z: - większym ryzykiem urazu - niemożnością wykorzystania pełnego potencjału siły mięśni - utrudnionym wykonywaniem [...]

[...] unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu w poprzek ławki. Robię 2 serie po 20 powtórzeń w ramach rozgrzewki przed każdym treningiem(oczywiście używając tylko ciężaru własnego ciała). Dzięki temu mam pewność że prostowniki są dobrze dogrzane, a te z kolei biorą udział w w wielu ćwiczeniach. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-03-06 19:52:08

[...] i przepraszam, że się ośmieliłem impi - może być, tylko bez mono rano w dt choć hp ze składu to bardziej pomper, niż po treningówka dlatego w dnt zrezygnowałbym z niego i brał samo mono ewentualnie możesz zrobić taki myk, żeby dodać pół porcji hp do shocka - bo w nim z kolei pomperów jest całe 1g lub w ogóle hp lub shocka zostaw na kolejny cykl

[...] co do tego śniadania będę wymieniał makrelę/twaróg codziennie powinno być ok. co do tego musli to hmm, mam tendencję do zalewania się fatem, wolałbym robić masę powoli ale słuszną. ale z kolei jak wrzucałem kiedyś 100g płatków owsianych to miałem od razu domowe wydobywanie gazu pod ręką (pod siedzeniem w zasadzie ;p ) muszę znaleźć jakiś konsenus

W FBW powinieneś mieć 48h przerwy między sesjami więc wersja na 4 dni treningowe odpada, W tym drugim lane z kolei jest troszkę zbyt intensywne jeśli chcesz go robic 4x w tygodniu ja bym wybrał drugą opcje z tym że zredukował bym liczbę serii 12s klatka, plecy 12-16- nogi(tył, przód, łydka) Reszta po 6-9s Tygodniowo! I bedzie git

Pon. Klatka Wyciskanie 4s Dipsy 4s Wyciskanie hantli 4s brama high-down nie wiem o co chodzi wytłumaczcie jak możecie 1ćw-nie zaczynal bym na takiej ilosci powt.-a z kolei zakonczyl na nizszej,np 12/10/8/6 2ćw-jest to jedne z najciezszych cwiczen na klatke-ktore buduje kazda jej czesc.Wiec nie powinienes podchodzic tak ostroznie z ciezarem. [...]

[...] na dopompowanie całego tricepsu....choć wiadomo, ze nie jest to komfortowe ćwiczenie na dokładanie dużych ciężarów, więc jako stricte"heavy"raczej odpada... Ale tutaj z kolei dyskusyjne jest zastosowanie takich ćwiczeń z powodu i tak zmęczonego już tricepsu po klacie i ciężkich wyciskaniach na klatkę piersiową. Decyzja należy do autora.

[...] i na drugą pozycję awansował Alonso. Miejsce na starcie zyskali także kierowcy Mercedesa: Rosberg, któremu udało się wyprzedzić Hamiltona i Schumacher, który przeskoczył z kolei Webbera. Tymczasem Kubica w drugim zakręcie miał kontakt z Sutilem i obaj kierowcy wpadli w poślizg, co kosztowało ich spadek na koniec drugiej dziesiątki. Obaj mogli [...]

[...] SOKistów,ewentualnie im lub Policji przekazywał poskładanych i oklepanych chuliganów z pociągów.Z tym,że kiedyś lał konduktorówpodpitych wracających z jakiegoś protestu na kolei,myśleli,że w PKP wszystko im wolno,zaczepiali ludzi i robili ogólnie trzodę w pociagu.Pewnie bym mu pomógł,ale dopiero na dworcu okazało się,że jechaliśmy tym samym [...]

Ja z kolei potrafię dać owoc po treningu zamiast ryżu ;) Wiem, wiem, ww proste a złożone itd. I też dodaję do owsianki z mlekiem/kefirem/jogurtem, teraz mi z winogronkiem podpasowało. A które owoce to te "gorsze"?

[...] wiem że reklama jest dźwignią handlu.Niestety jak już człowiek dowie się czegoś wiecej o wyczynowym sporcie to ci wszyscy zawodnicy,którzy reklamują odżywki nie wspominając nic o sterydach,w moich oczach są po prostu śmieszni.Z kolei szacun dla tych wszystkich którzy tego nie kryją ale tylko za szczerość a nie za wyniki. pozdr.

[...] domu spokojnej starości rozmawiają o swoim życiu seksualnym. Jedna z nich mocno narzeka: mąż już absolutnie nie ma ochoty, od razu kładzie się spać itp. Druga z kolei twierdzi, że jej życie seksualne wręcz kwitnie. - Jak to robisz? - pyta pierwsza - To proste - jak chcę to robić z mężem rozbieram się, kładę na łóżku, zarzucam nogi za [...]

[...] tymi dwoma, ale widząc to trzeci się dołączył i było po zawodach. Efekt końcowy był taki, że kolega miał dość poważnie uszkodzone oko i nie widzi na nie już zbyt dobrze. Z kolei w sytuacje z pannami faktycznie lepiej się nie wcinać. Widziałem coś takiego w sierpniu. Stała sobie grupka 17 latków i jeden z nich szamotał się ze swoją panną, aż w [...]

[...] ma wg mnie spore szanse - dobra szczęka i cios po którym Haye by się nie pozbierał. Podobnie Peter, ostatnio przestał się obżerać i prezentuje się w jako takiej kondycji. Z kolei Solis wygrał już z Haye, tyle że w amatorach: www.youtube.com/watch?v=yKkXL3M3JXs Mimo że spasł się teraz jak świnia to nadal ma szybkie ręce. Thompson - dość [...]

[...] - to sobie przelicz jaki niebotyczny wysilek fizyczny musialabys wykonac w ciagu miesiaca zeby stracic pare kg i to nie jedzac wiecej niz jesz. A teraz sobie policz jak z kolei to wyglada gdy przez 30 dni w miesiacu jestes codziennie ok 500 kcal na minusie z dietki - daje to rowne 15 000 kcal co daje z samej diety prawie 2 kg mniej i to [...]

[...] że ćwiczenie poszczególnej partii powinno zaczynać się od ćwiczenia ogólnorozwojowego danego mięśnia, a potem dobrze zaatakować mięsień 2 ćwiczeniami izolowanymi. Drudzy z kolei mówią, że lepiej zrobić na początku izolowane, aby potem wszystko dobrze spompować jednym ćwiczeniem ogólnym. Wie ktoś może co jest lepsze? Czy po prostu najlepiej [...]

Brzuch proponuje robic 2x w tyg-gdzie jeden trenigg bedzie budowal mase-a drugi z kolei bedzie czysta plastyka. Cwiczenia najlepiej polacz w ss:np 1A-allachy na wyciagu 4x15p 1B-Spiecia brzucha lezac 4xmax 2A-wznosy nog wiszac z obciazeniem 4x12/15p 2B-opad na boki ze sztangielka 4x10/12p 2 trening lekki z duza ioscia powtorzen. Odnosnie [...]

[...] również nie gra roli ). n-gage: Mogę nie być do końca dobrze douczony ale również słyszałem wiele pozytywnych opinii - do mojego przypadku - o pakiecie BCAA + glutamina. Z kolei MutantMass hmm, moje zdanie jest takie, że jest tam więcej cukru niż pożytku z tego, mogę się mylić, jak coś niech mnie ktoś poprawi. Czekam wciąż na opinie innych, [...]